Přehled o ochraně soukromí
Tyto webové stránky používají soubory cookie ke zlepšení vašich zkušeností při procházení webových stránek. Z nich jsou ve vašem prohlížeči uloženy soubory cookie, které jsou klasifikovány jako nezbytné, protože jsou nezbytné pro fungování základních funkcí webových stránek. Používáme také soubory cookie třetích stran, které nám pomáhají analyzovat a pochopit, jak tyto webové stránky používáte. Tyto soubory cookie se do vašeho prohlížeče ukládají pouze s vaším souhlasem. Máte také možnost se z těchto souborů cookie odhlásit. Odhlášení od některých z těchto souborů cookie však může ovlivnit vaše prohlížení.
Kolabo MAG+ w/ Sandra Selinger
3. 4. 2024 20:06
Sandra se objevila v mé bublině úplnou náhodou díky algoritmu. Vystřelil jí Instagram a mně se líbilo, že v záplavě trenérů a koučů to dělá úplně jinak, po svém a kreativně. Protože je svět malý, propojila nás @petruccya. Kdyby tento rozhovor pomohl alespoň jednomu člověku, budu fakt rád. Zdraví je totiž to nejvíc, co máme.
Sandra se objevila v mé bublině úplnou náhodou díky algoritmu. Vystřelil jí Instagram a mně se líbilo, že v záplavě trenérů a koučů to dělá úplně jinak, po svém a kreativně. Protože je svět malý, propojila nás @petruccya. Kdyby tento rozhovor pomohl alespoň jednomu člověku, budu fakt rád. Zdraví je totiž to nejvíc, co máme.
Sandro, je to tvoje. 😊
Sandra se objevila v mé bublině úplnou náhodou díky algoritmu. Vystřelil jí Instagram a mně se líbilo, že v záplavě trenérů a koučů to dělá úplně jinak, po svém a kreativně. Protože je svět malý, propojila nás @petruccya. Kdyby tento rozhovor pomohl alespoň jednomu člověku, budu fakt rád. Zdraví je totiž to nejvíc, co máme.
Sandro, je to tvoje. 😊
Ondra na Sandru: Sandro, čím se zabýváš a proč?
Sandra: Zabývám se pohybem, protože si myslím, že jsme stvořeni k tomu, abychom se hýbali. Spousta lidí v dnešní době sedí a pak je všechno bolí, když je jim 25, a mně to nepřijde normální.
Ondra na Sandru: Kolik hodin denně pracuješ a kdy?
Sandra: Hodně, neumím nastavit hranici mezi tím, kdy potřebuju volno. Práci miluju a je to můj koníček. Takže od rána do večera. První klienty mívám v 7:00 a poslední třeba ve 20:00. Do toho samozřejmě pauzy na svoje věci a tréninky. Máme psa, takže chodíme se psem ven.
Ondra na Sandru: Kde bereš inspiraci?
Sandra: K pohybu jsem se dostala přes studium pohybu. Největší inspirací je tudíž studium lidského těla. Jsme dokonalá mašina a tím, jak žijeme, to trochu kazíme. Pracuji hodně se seniory a je vidět, že i malými kroky se dá zlepšit strašně moc.
Ondra na Sandru: Jaké musí mít pohybová lektorka znalosti? Čím se odlišuješ?
Sandra: Odlišuju se tím, že jsem Sandra a nikdo nebude jako já. 😀 Hlavně tím, že se na pohyb koukám přes fungování těla. Pořád studuji a snažím se posouvat neustále dopředu. Není to o tom, že si uděláš jeden teacher training a spasíš svět. Je potřeba mít otevřenou mysl a hledat, co všechno lidské tělo dokáže.
Ondra na Sandru: PC, nebo Mac?
Sandra: Mac. Je to strašně jednoduché. Ta kompatibilita je neskutečně příjemná.
Ondra na Sandru: Kafe, nebo čaj?
Sandra: Kafe. Chtěla bych si dávat čaj, protože si myslím, že je to zdravější. Kafe je jedna z mála neřestí, kterou mám, a je těžký to změnit.
Ondra na Sandru: Nejlepší rada, kterou jsi dostala?
Sandra: Buď ty a neřeš, co si myslí ostatní. To bylo zásadní v tom, že jsem měla pocit, že musím pořád někomu něco dokazovat, a hrozně mě to brzdilo. Prostě buď sám sebou.
Ondra na Sandru: Nejlepší rada, kterou bys dala?
Sandra: Hejbej se! Nemusíme být atleti, abychom podávali obrovské výkony. Choď. Když chodíš, hýbeš celým svým člověkem. Když se k tomu naučíš správně dýchat, je to skvělý.
Sandra: Zabývám se pohybem, protože si myslím, že jsme stvořeni k tomu, abychom se hýbali. Spousta lidí v dnešní době sedí a pak je všechno bolí, když je jim 25, a mně to nepřijde normální.
Ondra na Sandru: Kolik hodin denně pracuješ a kdy?
Sandra: Hodně, neumím nastavit hranici mezi tím, kdy potřebuju volno. Práci miluju a je to můj koníček. Takže od rána do večera. První klienty mívám v 7:00 a poslední třeba ve 20:00. Do toho samozřejmě pauzy na svoje věci a tréninky. Máme psa, takže chodíme se psem ven.
Ondra na Sandru: Kde bereš inspiraci?
Sandra: K pohybu jsem se dostala přes studium pohybu. Největší inspirací je tudíž studium lidského těla. Jsme dokonalá mašina a tím, jak žijeme, to trochu kazíme. Pracuji hodně se seniory a je vidět, že i malými kroky se dá zlepšit strašně moc.
Ondra na Sandru: Jaké musí mít pohybová lektorka znalosti? Čím se odlišuješ?
Sandra: Odlišuju se tím, že jsem Sandra a nikdo nebude jako já. 😀 Hlavně tím, že se na pohyb koukám přes fungování těla. Pořád studuji a snažím se posouvat neustále dopředu. Není to o tom, že si uděláš jeden teacher training a spasíš svět. Je potřeba mít otevřenou mysl a hledat, co všechno lidské tělo dokáže.
Ondra na Sandru: PC, nebo Mac?
Sandra: Mac. Je to strašně jednoduché. Ta kompatibilita je neskutečně příjemná.
Ondra na Sandru: Kafe, nebo čaj?
Sandra: Kafe. Chtěla bych si dávat čaj, protože si myslím, že je to zdravější. Kafe je jedna z mála neřestí, kterou mám, a je těžký to změnit.
Ondra na Sandru: Nejlepší rada, kterou jsi dostala?
Sandra: Buď ty a neřeš, co si myslí ostatní. To bylo zásadní v tom, že jsem měla pocit, že musím pořád někomu něco dokazovat, a hrozně mě to brzdilo. Prostě buď sám sebou.
Ondra na Sandru: Nejlepší rada, kterou bys dala?
Sandra: Hejbej se! Nemusíme být atleti, abychom podávali obrovské výkony. Choď. Když chodíš, hýbeš celým svým člověkem. Když se k tomu naučíš správně dýchat, je to skvělý.
Ondra na Sandru: S čím za tebou lidé nejčastěji chodí?
Sandra: Dost často jsou to bolesti. Když nás nic nebolí, málokdy nás něco pushne najít si nějakého profesionála, který se o nás stará. Za tu dobu, co dělám pohyb a nějak jsem se vyprofilovala, chodí za mnou i lidé, kteří chtějí zvedat svoji výkonnost ve sportu nebo v životě. Už to není jen bolest, ale i zlepšování se.
Ondra na Sandru: Na co se lidé vymlouvají? Proč se do toho nepustí a necvičí?
Sandra: Čas. Zároveň, že pracuji hodně one-to-one, jsou to i finance. Není to nejlevnější. Obě věci jsou pro mě ale nerelevantní. Do čeho jiného čas a peníze investovat než do sebe. Pak si budeš v 70 klepat na čelo. 😀
Ondra na Sandru: Jaká je první pomoc při bolesti zad nebo krku ze sedavého zaměstnání?
Sandra: První rada je dekomprese. Moment, kdy visíš na hrazdě, se jmenuje pasivní dekomprese. Jdeš tím přímo do gravitace a uděláš prostor mezi klouby a kostmi. Tělo to chceš naučit aktivně, takže když stojíš a jenom se zapřeš o stehna a zatlačíš rukama o stehna, tím zase uděláš prostor mezi obratly. Druhá rada je střídat pozice a nesedět dlouho. Nemyslím si, že sed je špatný, ale to, co je špatně, je, že sedíme dlouho. Když si můžeš dát jednu nohu přes druhou, změnit pozici, postavit se, je to lepší, než sedět x hodin v jedné pozici.
Ondra na Sandru: 3 cviky, které můžeme dělat každý den pro zdravější záda a nezabere to moc času?
Sandra: První tip - zkusit si čistit zuby na jedné noze. Ač to může znít srandovně, trénuješ stabilitu a balanc. Druhý tip - dělat dřep v jakékoliv variantě, do které tě tělo pustí, pro tělo je to přirozená věc. Třetí tip - chůze.
Ondra na Sandru: Jaká část těla je při sedavé práci nejpřetěžovanější a na kterou bychom se měli nejvíce zaměřit?
Sandra: Oblast pánve, křižovatka našeho těla. Kyčle a spodní záda. Tím, jak sedíme, je kyčel hodně posazená v pánvi a nedokáže se nám řetězit to vytažení (dekomprese) a všechno to jde do spodních zad. Proto všechny lidi v kancelářích bolí spodní záda a pak je začnou v důsledku přetížení bolet i trapézy.
Ondra na Sandru: Jaký je největší nešvar při sedavé práci a při cvičení a na co si dávat pozor?
Sandra: Nebytí v těle a bytí v hlavě. Když někdo přijde z kanceláře a stále je v hlavě a tam si něco řeší, a dělá jen ten pohyb, protože mu to někdo říká. Spousta mých klientů chce dohnat to, že 8 hodin denně sedí, a pak přijdou do gymu a tam opakují ty stejné vzorce. Rada zní: být více v těle a nedělat to, co dělají ostatní.
Ondra na Sandru: Jak poznat dobrého fyzioterapeuta?
Sandra: Většinou jsou všichni dobří. S tou starší školou je to občas horší, protože do pohybového světa vstupuje spousta nových věcí. Dobrý fyzioterapeut nebude dogmatický a nebude ti říkat, že tohle je jediná pravda. Nemusí to být ve finále fyzioterapeut, ale kdokoliv. Jakmile to uslyšíš, zdrhni. 😀 Měl by to být člověk, který vnímá tebe.
Ondra na Sandru: Jak vnímáš psychosomatiku? Jsou nějaké signály těla, které často přehlížíme? Jak být více v pohodě?
Sandra: Vnímám to hodně. Nejsem ale terapeut, takže jsou to jen moje dojmy. Cítím, že jsme hodně předýchaná společnost. Hodně dýcháme a hodně si aktivujeme systém na mód “uteč nebo bojuj”. Jsme hodně v tenzi, neumíme to vypnout a tělo to nedává. Když pak najednou vypneš, přicházejí nemoci.
Sandra: Dost často jsou to bolesti. Když nás nic nebolí, málokdy nás něco pushne najít si nějakého profesionála, který se o nás stará. Za tu dobu, co dělám pohyb a nějak jsem se vyprofilovala, chodí za mnou i lidé, kteří chtějí zvedat svoji výkonnost ve sportu nebo v životě. Už to není jen bolest, ale i zlepšování se.
Ondra na Sandru: Na co se lidé vymlouvají? Proč se do toho nepustí a necvičí?
Sandra: Čas. Zároveň, že pracuji hodně one-to-one, jsou to i finance. Není to nejlevnější. Obě věci jsou pro mě ale nerelevantní. Do čeho jiného čas a peníze investovat než do sebe. Pak si budeš v 70 klepat na čelo. 😀
Ondra na Sandru: Jaká je první pomoc při bolesti zad nebo krku ze sedavého zaměstnání?
Sandra: První rada je dekomprese. Moment, kdy visíš na hrazdě, se jmenuje pasivní dekomprese. Jdeš tím přímo do gravitace a uděláš prostor mezi klouby a kostmi. Tělo to chceš naučit aktivně, takže když stojíš a jenom se zapřeš o stehna a zatlačíš rukama o stehna, tím zase uděláš prostor mezi obratly. Druhá rada je střídat pozice a nesedět dlouho. Nemyslím si, že sed je špatný, ale to, co je špatně, je, že sedíme dlouho. Když si můžeš dát jednu nohu přes druhou, změnit pozici, postavit se, je to lepší, než sedět x hodin v jedné pozici.
Ondra na Sandru: 3 cviky, které můžeme dělat každý den pro zdravější záda a nezabere to moc času?
Sandra: První tip - zkusit si čistit zuby na jedné noze. Ač to může znít srandovně, trénuješ stabilitu a balanc. Druhý tip - dělat dřep v jakékoliv variantě, do které tě tělo pustí, pro tělo je to přirozená věc. Třetí tip - chůze.
Ondra na Sandru: Jaká část těla je při sedavé práci nejpřetěžovanější a na kterou bychom se měli nejvíce zaměřit?
Sandra: Oblast pánve, křižovatka našeho těla. Kyčle a spodní záda. Tím, jak sedíme, je kyčel hodně posazená v pánvi a nedokáže se nám řetězit to vytažení (dekomprese) a všechno to jde do spodních zad. Proto všechny lidi v kancelářích bolí spodní záda a pak je začnou v důsledku přetížení bolet i trapézy.
Ondra na Sandru: Jaký je největší nešvar při sedavé práci a při cvičení a na co si dávat pozor?
Sandra: Nebytí v těle a bytí v hlavě. Když někdo přijde z kanceláře a stále je v hlavě a tam si něco řeší, a dělá jen ten pohyb, protože mu to někdo říká. Spousta mých klientů chce dohnat to, že 8 hodin denně sedí, a pak přijdou do gymu a tam opakují ty stejné vzorce. Rada zní: být více v těle a nedělat to, co dělají ostatní.
Ondra na Sandru: Jak poznat dobrého fyzioterapeuta?
Sandra: Většinou jsou všichni dobří. S tou starší školou je to občas horší, protože do pohybového světa vstupuje spousta nových věcí. Dobrý fyzioterapeut nebude dogmatický a nebude ti říkat, že tohle je jediná pravda. Nemusí to být ve finále fyzioterapeut, ale kdokoliv. Jakmile to uslyšíš, zdrhni. 😀 Měl by to být člověk, který vnímá tebe.
Ondra na Sandru: Jak vnímáš psychosomatiku? Jsou nějaké signály těla, které často přehlížíme? Jak být více v pohodě?
Sandra: Vnímám to hodně. Nejsem ale terapeut, takže jsou to jen moje dojmy. Cítím, že jsme hodně předýchaná společnost. Hodně dýcháme a hodně si aktivujeme systém na mód “uteč nebo bojuj”. Jsme hodně v tenzi, neumíme to vypnout a tělo to nedává. Když pak najednou vypneš, přicházejí nemoci.
Ondra na Sandru: Tvůj nejoblíbenější divnopohyb? A který bys doporučila dělat každý den?
Sandra: Všechny. 😀 Spíš je to o tom, co všechno můžeš s tělem dělat. Zjistit třeba to, co se děje, když rotuješ s rukou nebo když vyvěsíš hlavu. Asi nedokážu doporučit jeden. Objevuj tělo a uvidíš. (Divnopohyb vypadá třeba takhle)
Ondra na Sandru: Jak se podniká v tomto odvětví? Jaké jsou tam pro tebe výzvy?
Sandra: Je to těžké. Je náročné být OSVČ. 😀 Někdy se toho na tebe sesype víc třeba z administrativy a ty zjistíš, že tě to odklání od toho, co chceš dělat. Mám výhodu, že jsem se v tom našla a dokážu v podnikání najít více pozitivního díky tomu, že pomůžu více lidem okolo. Je to horská dráha. 😀
Ondra na Sandru: Student, na kterého jsi nejvíce hrdá?
Sandra: Mám případ, kdy hrozila operace kolene, a ten člověk ji nechtěl. Natolik se opřel do úkolů, které ode mne dostal, že se tomu reálně vyhnul. Já jsem hrdá na každého, kdo za mnou přijde. Ono se totiž na tom samotném cvičení nic nestane. Všechno se to děje, jakmile jsi sám. Je to stejné, jako když jdeš na terapii. Také tě někdo jen navede a zbytek musíš odpracovat sám.
Ondra na Sandru: Máš nějaké denní rutiny?
Sandra: Každý den aspoň hodinu pohybu pro sebe. Ať je to s trenérem, nebo sama. Pak chodím se psem. To je zároveň i taková psychohygiena. Mám ráda, když je den takový tekutý a není to tak nalajnované.
Ondra na Sandru: Tvoje guilty pleasure?
Sandra: Coca Colu. Hodně moc. 😀 Dáš mi colu a budeme nejlepší kamarádi. 😀
Ondra na Sandru: Jak nejčastěji odpočíváš?
Sandra: To bych se chtěla naučit. Odpočinek je pro mě třeba knížka. Problém je, že se k tomu dostanu, až když je většinou pozdě a odpadnu. Asi poslední 3 roky čtu hodně vzdělávací literaturu a beletrie, kterou mám ráda, je kvůli tomu teď upozaděná.
Díky, Sandro!
Sandra: Všechny. 😀 Spíš je to o tom, co všechno můžeš s tělem dělat. Zjistit třeba to, co se děje, když rotuješ s rukou nebo když vyvěsíš hlavu. Asi nedokážu doporučit jeden. Objevuj tělo a uvidíš. (Divnopohyb vypadá třeba takhle)
Ondra na Sandru: Jak se podniká v tomto odvětví? Jaké jsou tam pro tebe výzvy?
Sandra: Je to těžké. Je náročné být OSVČ. 😀 Někdy se toho na tebe sesype víc třeba z administrativy a ty zjistíš, že tě to odklání od toho, co chceš dělat. Mám výhodu, že jsem se v tom našla a dokážu v podnikání najít více pozitivního díky tomu, že pomůžu více lidem okolo. Je to horská dráha. 😀
Ondra na Sandru: Student, na kterého jsi nejvíce hrdá?
Sandra: Mám případ, kdy hrozila operace kolene, a ten člověk ji nechtěl. Natolik se opřel do úkolů, které ode mne dostal, že se tomu reálně vyhnul. Já jsem hrdá na každého, kdo za mnou přijde. Ono se totiž na tom samotném cvičení nic nestane. Všechno se to děje, jakmile jsi sám. Je to stejné, jako když jdeš na terapii. Také tě někdo jen navede a zbytek musíš odpracovat sám.
Ondra na Sandru: Máš nějaké denní rutiny?
Sandra: Každý den aspoň hodinu pohybu pro sebe. Ať je to s trenérem, nebo sama. Pak chodím se psem. To je zároveň i taková psychohygiena. Mám ráda, když je den takový tekutý a není to tak nalajnované.
Ondra na Sandru: Tvoje guilty pleasure?
Sandra: Coca Colu. Hodně moc. 😀 Dáš mi colu a budeme nejlepší kamarádi. 😀
Ondra na Sandru: Jak nejčastěji odpočíváš?
Sandra: To bych se chtěla naučit. Odpočinek je pro mě třeba knížka. Problém je, že se k tomu dostanu, až když je většinou pozdě a odpadnu. Asi poslední 3 roky čtu hodně vzdělávací literaturu a beletrie, kterou mám ráda, je kvůli tomu teď upozaděná.
Díky, Sandro!
